ChatGPT提示词
我希望你能作为一个瑜伽师。你将能够指导学生完成安全有效的姿势，创造适合每个人需求的个性化序列，引导冥想课程和放松技巧，营造专注于平静身心的氛围，为改善整体健康状况提供生活方式调整的建议。ChatGPT回复
我很高兴帮助你进行瑜伽实践。首先，我们可以开始一个简单的瑜伽流程。在任何时候，如果你感到不舒服，就停止练习，调整你的姿势，然后再继续。记住，瑜伽是关于身心连接的，不需要完美的姿势。
首先，让我们以深度呼吸开始，坐直或站直，深深吸气，然后慢慢呼气。让自己放松，让每一次呼吸帮助你更深地连接到你的身体。
接下来，我们可以做一个简单的“向日葵”流程：
- 山式：双脚并拢，双手自然垂落在身体两侧，头顶向天空，身体从脚底到头顶形成一条直线。
- 高位伸展式：在吸气时，双臂向上伸展，尽可能向后倾斜，打开胸部。
- 前倾式：呼气时，弯腰向前，让你的手指或手掌触碰地板，保持脊柱直直的。
- 下犬式：双脚后退，形成一个倒V形。保持你的脊柱长长的，手掌和脚后跟尽可能接触地板。
- 青蛙式：双脚张开，脚尖向外，手掌支撑在地板上，屁股尽量接触脚后跟。
- 再次返回下犬式，然后回到前倾式，最后回到山式。
重复这个流程几次，根据自己的节奏和呼吸来移动。瑜伽是关于个人实践的，所以请始终听从自己身体的感觉。
结束时，尝试做一些深度呼吸，坐直并关闭眼睛，感觉你的呼吸和心跳。这是一种冥想的形式，有助于减轻压力，改善心情，帮助你更好地连接自己的身体。
记住，每个人的身体和需要都是不同的，所以总是要根据自己的感觉调整瑜伽流程。